Пилатес в Санкт-Петербурге

Пилатес – это относительно молодая разновидность оздоровительной гимнастики, основанная на гармоничном взаимодействии тела и разума. Основная цель этой системы физических нагрузок – растяжение и укрепление практически всех групп мышц. Программу разработал Джозеф Х. Пилатес в начале двадцатого века.

Для достижения максимального эффекта от тренировок по пилатесу необходимо следовать следующим принципам:

Правильное дыхание. Методика придает особое значение заполнению кислородом нижней части легких, для которого необходимо дышать расширяя ребра вправо и влево, но при этом не раздувая живот.
Постоянное сохранение «каркаса прочности». В данном случае под каркасом понимается зона прямых и поперечных мышц живота, откуда берет свое начало энергия, применяемая при выполнении упражнений комплекса. Втягивание мышц этой области способствует улучшению осанки, избавлению от болезненных ощущений в шее и позвоночнике, улучшению самочувствия в целом.
Сознательная концентрация. Пилатес научит вас контролировать взаимодействие физических и мыслительных процессов, чтобы установить прочную связь межу телом и сознанием.
Мягкость и плавность движений. Программа предполагает четкое, но плавное и неспешное выполнение упражнений. В то же время, занятия по пилатесу гораздо более динамичны, чем, к примеру, тренировки по йоге, в которой большинство поз предполагают статичное выполнение.
Регулярность проведения тренировок. Для того, чтобы действительно сделать свое тело подтянутым и гибким при помощи разума, понадобится заниматься не менее трех раз в неделю.

Комплекс упражнений Пилатеса – это одна из самых безопасных систем из ныне существующих. Поэтому заниматься по системе могут люди любого возраста и пола, а также любой степени физической подготовленности.

Почему именно пилатес?
Философия пилатеса основана на следующем утверждении: «Здоровье – первая составляющая счастья». Система рассчитана на то, чтобы приучить человека к ведению здорового образа жизни, к формированию гармоничного баланса между его физическими, духовными и умственными качествами.