Аквааэробика в Санкт-Петербурге

Аквааэробика – это гимнастические упражнения, которые выполняются под легкую ритмичную музыку в бассейне. Для проведения тренировок может использоваться различный инвентарь: отягощения, плавающие палки, специальные перчатки, пояса, аквастепы и даже гантели. Занятия по аквааэробике могут проводиться как в глубокой, так и в мелкой частях бассейна, благодаря чему участвовать в них могут даже те, кто не умеет плавать.

Примечательно, что аквааэробика полезна даже для беременных женщин, так как она способствует подготовке организма к вынашиванию здорового плода и его рождению. Противопоказаний у таких тренировок немного: обострения хронических болезней внутренних органов, перенесенный инфаркт, инсульт или сердечный приступ.

Тренировки приносят организму и фигуре следующую пользу:

• оказывают крайне положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, приводя в порядок кровяное давление и улучшая кровообращение;
• закаляют и укрепляют организм в целом, способствуют повышению иммунитета;
• улучшают работу дыхательной системы;
• нормализуют работу нервной системы, эффективно справляясь с последствиями стрессов, депрессиями и быстрой утомляемостью;
• ускоряют метаболизм, способствуя приведению веса в норму;
• позволяют мягко и без особого труда прорабатывать практически все группы мышц;
• оказывают благотворное влияние на состояние позвоночника и осанку.

Водная среда усиливает эффект от тренировки (поскольку в бассейне необходимо бороться с силой сопротивления воды, которая превосходит сопротивление воздуха в 12 раз). Поэтому мышечная сила и выносливость при занятиях аквааэробикой увеличиваются даже больше, чем на занятиях традиционной аэробикой.

Почему именно аквааэробика?
При всей своей эффективности занятия аквааэробикой не приводят к боли в мышцах на следующий день после тренировки. Водяной массаж снижает уровень молочной кислоты в мышцах, благодаря чему занятия не становятся причиной плохого самочувствия.