Тренажерные залы в Центральном районе

Тренажерный зал – это помещение, где находятся специальные тренажеры и спортивный инвентарь (гири, штанги, гантели и пр.) для выполнения кардио- и силовых упражнений. Чередуя эти виды нагрузок, спортсмен запускает активное сжигание подкожного жира, укрепляет мышцы и наращивает ее массу.

Чтобы заниматься в тренажерном зале правильно, хотя бы на первоначальных этапах обязательно требуется контроль тренера, чтобы исключить риск получения травм.

Как правило, стандартный тренажерный зал состоит из трех зон. Кардиозона, в которой есть специальные установки (дорожки беговые, эллипсоиды, велотренажеры и др.), с которых рекомендуется начинать тренировку, чтобы подготовиться к последующим силовым упражнениям, активизировать процессы жиросжигания, укрепить сердце и повысить выносливость.

Зона свободных весов, в которой происходит постановка техники выполнения упражнений с помощью инвентаря, который можно свободно перенести с места на место. Зона силовых тренажеров, где проводится силовая работа, направленная на нагрузку разных групп мышц с последующим увеличением их массы.