Аэробика в Петроградском районе

Аэробика – это ритмичное исполнение упражнений на основе сочетания дыхательных элементов, прорабатывания мышц и улучшения пластичности. Концепция занятий дополняется специальной музыкой, которая нужна для того, чтобы пульс занимающегося удерживался на определенном уровне и синхронно подстраивался под ритмы движений.

Популярным это фитнес-направление стало благодаря актрисе Джейн Фонде, которая активно пропагандировала здоровый образ жизни. Со временем аэробика вытеснила скучный бег и завоевала популярность, как эффективный вид активности, стимулирующий насыщение кислородом во время физических нагрузок.

Классическая (танцевальная) аэробика с помощью хореографических движений укрепляет тело, формирует изящную осанку и снижает лишний вес. Силовой вид занятий задействует отягощения для подтягивания дряблых мышц и формирования нужного рельефа.

Правильная тренировка состоит из четырех взаимосвязанных фаз. Первым этапом следует разминка для разогрева организма и ускорения сердцебиения. Вторая фаза – аэробная, она включает набор упражнений программы. Третья стадия – силовая нагрузка для укрепления мышц, силы костей и суставов. Завершающий этап – заминка, которая предполагает движения с постепенным снижением темпа для уменьшения частоты сердечных ударов.