Пилатес

Пилатес

Пилатес – это относительно молодая разновидность оздоровительной гимнастики, основанная на гармоничном взаимодействии тела и разума. Основная цель этой системы физических нагрузок – растяжение и укрепление практически всех групп мышц. Программу разработал Джозеф Х. Пилатес в начале двадцатого века.

Для достижения максимального эффекта от тренировок по пилатесу необходимо следовать следующим принципам:

Правильное дыхание. Методика придает особое значение заполнению кислородом нижней части легких, для которого необходимо дышать расширяя ребра вправо и влево, но при этом не раздувая живот.
Постоянное сохранение «каркаса прочности». В данном случае под каркасом понимается зона прямых и поперечных мышц живота, откуда берет свое начало энергия, применяемая при выполнении упражнений комплекса. Втягивание мышц этой области способствует улучшению осанки, избавлению от болезненных ощущений в шее и позвоночнике, улучшению самочувствия в целом.
Сознательная концентрация. Пилатес научит вас контролировать взаимодействие физических и мыслительных процессов, чтобы установить прочную связь межу телом и сознанием.
Мягкость и плавность движений. Программа предполагает четкое, но плавное и неспешное выполнение упражнений. В то же время, занятия по пилатесу гораздо более динамичны, чем, к примеру, тренировки по йоге, в которой большинство поз предполагают статичное выполнение.
Регулярность проведения тренировок. Для того, чтобы действительно сделать свое тело подтянутым и гибким при помощи разума, понадобится заниматься не менее трех раз в неделю.

Комплекс упражнений Пилатеса – это одна из самых безопасных систем из ныне существующих. Поэтому заниматься по системе могут люди любого возраста и пола, а также любой степени физической подготовленности.

Почему именно пилатес?
Философия пилатеса основана на следующем утверждении: «Здоровье – первая составляющая счастья». Система рассчитана на то, чтобы приучить человека к ведению здорового образа жизни, к формированию гармоничного баланса между его физическими, духовными и умственными качествами.

Показать описание
Скрыть описание

Пилатес в Санкт-Петербурге (СПб)

Выбрать район
Выбрать метро
Район: Центральный
Ближайшее метро: Площадь Восстания
Адрес: Полтавский проезд, 2Б
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Ленинский проспект
Адрес: Ленинский пр-т, 78/1А
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Новочеркасская
Адрес: Заневский пр-т, 30
Район: Московский
Ближайшее метро: Московская
Адрес: ул. Варшавская, 63/1
Район: Центральный
Ближайшее метро: Площадь Восстания
Адрес: ул. Восстания, 8
Район: Кировский
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: ул. Лени Голикова, 82
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Ладожская
Адрес: пр-т Передовиков, 13/2
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: Морская наб., 37/1
Район: Приморский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: 1-я Утиная ул., 32
Район: Фрунзенский
Ближайшее метро: Купчино
Адрес: ул. Бухарестская, 142/1
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Петроградская
Адрес: Большой пр-т П.С., 94
Район: Центральный
Ближайшее метро: Площадь Александра Невского
Адрес: ул. Кременчугская, 13/1
Район: Центральный
Ближайшее метро: Достоевская
Адрес: наб. реки Фонтанки, 54
Район: Приморский
Ближайшее метро: Удельная
Адрес: Фермское ш., 16
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: Выборгское ш., 23/2А
Район: Кировский
Ближайшее метро: Автово
Адрес: пр-т Маршала Казакова, 1
Район: Московский
Ближайшее метро: Парк Победы
Адрес: ул. Бассейная, 21
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Петроградская
Адрес: наб. реки Карповки, 6
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Василеостровская
Адрес: Волховский пер., 2
Район: Московский
Ближайшее метро: Электросила
Адрес: ул. Благодатная, 53