Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика – это гимнастические упражнения, которые выполняются под легкую ритмичную музыку в бассейне. Для проведения тренировок может использоваться различный инвентарь: отягощения, плавающие палки, специальные перчатки, пояса, аквастепы и даже гантели. Занятия по аквааэробике могут проводиться как в глубокой, так и в мелкой частях бассейна, благодаря чему участвовать в них могут даже те, кто не умеет плавать.

Примечательно, что аквааэробика полезна даже для беременных женщин, так как она способствует подготовке организма к вынашиванию здорового плода и его рождению. Противопоказаний у таких тренировок немного: обострения хронических болезней внутренних органов, перенесенный инфаркт, инсульт или сердечный приступ.

Тренировки приносят организму и фигуре следующую пользу:

  • оказывают крайне положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, приводя в порядок кровяное давление и улучшая кровообращение;
  • закаляют и укрепляют организм в целом, способствуют повышению иммунитета;
  • улучшают работу дыхательной системы;
  • нормализуют работу нервной системы, эффективно справляясь с последствиями стрессов, депрессиями и быстрой утомляемостью;
  • ускоряют метаболизм, способствуя приведению веса в норму;
  • позволяют мягко и без особого труда прорабатывать практически все группы мышц;
  • оказывают благотворное влияние на состояние позвоночника и осанку.

Водная среда усиливает эффект от тренировки (поскольку в бассейне необходимо бороться с силой сопротивления воды, которая превосходит сопротивление воздуха в 12 раз). Поэтому мышечная сила и выносливость при занятиях аквааэробикой увеличиваются даже больше, чем на занятиях традиционной аэробикой.

Почему именно аквааэробика?
При всей своей эффективности занятия аквааэробикой не приводят к боли в мышцах на следующий день после тренировки. Водяной массаж снижает уровень молочной кислоты в мышцах, благодаря чему занятия не становятся причиной плохого самочувствия.

Показать описание
Скрыть описание

Аквааэробика в Санкт-Петербурге (СПб)

Выбрать район
Выбрать метро
Район: Московский
Ближайшее метро: Московские ворота
Адрес: Московский пр-т, 150/2
Район: Фрунзенский
Ближайшее метро: Бухарестская
Адрес: ул. Бухарестская, 22/4А
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Ладожская
Адрес: Екатерининский пр-т, 3/2
Район: Петродворцовый
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: Ломоносов, Ораниенбаумский пр-т, 40
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Удельная
Адрес: пр-т Энгельса, 27
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: Петергофское ш., 79/2А
Район: Колпинский
Ближайшее метро: Рыбацкое
Адрес: Колпино, ул. Тверская, 27
Район: Петродворцовый
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: Стрельна, ул. Фронтовая, 3
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Василеостровская
Адрес: Средний пр-т В.О., 87
Район: Калининский
Ближайшее метро: Площадь Мужества
Адрес: ул. Хлопина, 10Д
Район: Кронштадтский
Ближайшее метро: Старая Деревня
Адрес: Кронштадт, Цитадельское ш., 28А
Район: Невский
Ближайшее метро: Пролетарская
Адрес: Леснозаводская ул., 3
Район: Фрунзенский
Ближайшее метро: Обухово
Адрес: Дунайский пр-т, 58/3А
Район: Невский
Ближайшее метро: Проспект Большевиков
Адрес: ул. Джона Рида, 8/2А
Район: Центральный
Ближайшее метро: Лиговский проспект
Адрес: ул. Костантина Заслонова, 23/4
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: пр-т Кима, 22
Район: Кировский
Ближайшее метро: Автово
Адрес: дор. на Турухтанные острова, 6/2
Район: Петродворцовый
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: Стрельна, Заводская дор., 8А
Район: Московский
Ближайшее метро: Электросила
Адрес: ул. Варшавская, 5А
Район: Петроградский
Ближайшее метро: Горьковская
Адрес: Кронверкский пр-т, 9Б
Полезные советы
СТАТЬЯ / 06.05.2017
Жиры — польза и вред для организма
Жиры – это сложные органические соединения, относящиеся к классу липидов. Принято считать, что жиры несут… Подробнее
Питание
СТАТЬЯ / 19.06.2017
7 упражнений с гирей на разные группы мышц
Гиря – это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь… Подробнее
Тренировки
СТАТЬЯ / 19.03.2017
Здоровый и крепкий сон — сколько нужно спать человеку?
Здоровый, правильный, достаточный по продолжительности сон – это один из важнейших залогов долголетия,… Подробнее
Здоровье и красота