Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг – это направление современного фитнеса, призванное сделать тело гибким, подтянутым, лишенным боли и скованности в мышцах. В переводе с английского слово «stretching» имеет значение «растягивание». Физические нагрузки, которые включают в себя тренировки по стретчингу, представляют собой совокупность разноплановых растягиваний сухожилий, мышц, туловища и конечностей. Различия между ними заключаются в целевой направленности каждого упражнения и интенсивности его выполнения.

Направление возникло еще в середине прошлого века, но лишь во второй его половине начало пользоваться заслуженной популярностью. Изначально стретчинг применялся в комплексе с другими видами спорта: его рассматривали как способ разминки мышц, эффективной подготовки к предстоящим интенсивным нагрузкам. Однако постепенно мировое спортивное сообщество пришло к тому, чтобы использовать стретчинг в качестве самостоятельного вида занятий, а также для реабилитации мышц после полученных повреждений. Направление полезно не только для спортсменов, но и для всех людей, которые заботятся о здоровье своих мышц, сухожилий и связок, и хотят поддерживать их в отличной форме.

Под гибкостью человека понимается способность его суставов совершать движения с максимальной амплитудой. Эта характеристика зависит от эластичности мышц и их оболочек, примыкающих к суставу. Чем они эластичнее – тем больше амплитуда движений, которые способны совершать суставы. Тренировки по стретчингу призваны повысить гибкость мышц и суставов. Это приводит к ускорению сжигания жира в организме, возможности перехода к более сложным упражнениям, а также к снижению риска получения таких распространенных травм, как надрывы и растяжения сухожилий.

Хотя в основах стретчинга не делается акцент на правильном дыхании, оно играет большую роль в тренировках. Как ни странно, именно ровное и ритмичное дыхание может существенно поспособствовать прогрессу в занятиях.

Почему именно стретчинг?
Упражнения, входящие в состав комплекса для занятий стретчингом, благоприятно воздействуют на все суставы и мышцы. Во время тренировок в работу вовлекается весь организм, что, помимо прочего, позволяет предупредить ряд заболеваний: недуги внутренних органов, позвоночника, нервной и дыхательной систем, желез внутренней секреции.

Показать описание
Скрыть описание

Стретчинг в Санкт-Петербурге (СПб)

Выбрать район
Выбрать метро
Район: Центральный
Ближайшее метро: Площадь Восстания
Адрес: Полтавский проезд, 2Б
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Ленинский проспект
Адрес: Ленинский пр-т, 78/1А
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Новочеркасская
Адрес: Заневский пр-т, 30
Район: Адмиралтейский
Ближайшее метро: Садовая
Адрес: ул. Садовая, 54
Район: Кировский
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: ул. Лени Голикова, 82
Район: Красногвардейский
Ближайшее метро: Ладожская
Адрес: пр-т Передовиков, 13/2
Район: Приморский
Ближайшее метро: Озерки
Адрес: 1-я Утиная ул., 32
Район: Василеостровский
Ближайшее метро: Приморская
Адрес: ул. Наличная, 36/5
Район: Приморский
Ближайшее метро: Удельная
Адрес: Фермское ш., 16
Район: Выборгский
Ближайшее метро: Проспект Просвещения
Адрес: Выборгское ш., 23/2А
Район: Московский
Ближайшее метро: Парк Победы
Адрес: ул. Бассейная, 21
Район: Московский
Ближайшее метро: Электросила
Адрес: ул. Благодатная, 53
Район: Приморский
Ближайшее метро: Старая Деревня
Адрес: ул. Туристская, 30/2
Район: Невский
Ближайшее метро: Ломоносовская
Адрес: бул. Красных Зорь, 5
Район: Невский
Ближайшее метро: Улица Дыбенко
Адрес: ул. Антонова-Овсеенко, 2/А
Район: Центральный
Ближайшее метро: Чернышевская
Адрес: Воскресенская наб., 20
Район: Калининский
Ближайшее метро: Гражданский проспект
Адрес: Гражданский пр-т, 111
Район: Красносельский
Ближайшее метро: Проспект Ветеранов
Адрес: ул. Лётчика Пилютова, 50/3
Район: Центральный
Ближайшее метро: Лиговский проспект
Адрес: Лиговский пр-т, 123
Район: Калининский
Ближайшее метро: Лесная
Адрес: пр-т Металлистов, 73
Полезные советы
СТАТЬЯ / 06.05.2017
Жиры — польза и вред для организма
Жиры – это сложные органические соединения, относящиеся к классу липидов. Принято считать, что жиры несут… Подробнее
Питание
СТАТЬЯ / 19.06.2017
7 упражнений с гирей на разные группы мышц
Гиря – это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь… Подробнее
Тренировки
СТАТЬЯ / 19.03.2017
Здоровый и крепкий сон — сколько нужно спать человеку?
Здоровый, правильный, достаточный по продолжительности сон – это один из важнейших залогов долголетия,… Подробнее
Здоровье и красота