Аэробика в Выборгском районе

Аэробика – это гимнастика, которую выполняют под ритмичную музыку для поддержания ритма. Направление основала Джейн Фонда несколько десятилетий назад. Сегодня это популярный и безопасный вид тренировок, подходящий даже неподготовленным людям.

Занятие по аэробике проходят под музыку. Упражнения связываются в танцы с повторяющимися движениями. Аэробика включает шаги, бег, разнообразные прыжки, махи руками, подскоки, наклоны, упражнения на гибкость.

Занимаются аэробикой в группах по 8-12 человек с инструктором. Занятия длятся не менее 40-60 минут. Для заметного уменьшения веса выполнять упражнения следует 1-1,5 часа 3-4 раза в неделю. Регулярные занятия приводят мышцы в тонус и улучшают состояние кожи. Аэробика снижает вероятность развития сердечных заболеваний, нормализует артериальное давление. Занятия расслабляют, ускоряют метаболизм, снимают напряжение, поддерживает тело здоровым и красивым.