Полезные советы

5 причин пить больше воды

5 причин пить больше воды

Содержание статьи

  • Общая информация
  • 5 причин пить больше воды
    • Борьба со стрессом
    • Естественное очищение организма
    • Вода при похудении
    • Вода – лучший друг суставов
    • Повышение умственной работоспособности
  • Сколько нужно пить воды?

Вода — важная составляющая всего живого на Земле

Невозможно представить наш мир без воды. Она покрывает порядка 70% всей поверхности нашей планеты, и только около 1% воды на Земле пригодно для питья. Сам человеческий организм состоит из воды более, чем на 70%. Это настолько важный показатель, что потеря всего лишь 2% от общего содержания воды в человеческом теле вызывает сильную усталость, а 3% — сильное учащение сердцебиения, понижение давления, ухудшение состояния сердца, почек и печени.

Простой оксид водорода — это основа клетки, организма, всего живого на Земле. Как люди, так и животные способны гораздо дольше прожить без пищи, чем без воды. Именно вода растворяет витамины, минералы и микроэлементы, обеспечивая их транспортировку от одной клетки к другой. Она же растворяет и выводит из организма вредные шлаки и токсины. Именно вода помогает регулировать температуру тела, в том числе, через механизм потоотделения. И это лишь малая часть тех полезных свойств оксида водорода, благодаря которым поддерживается и развивается жизнь на нашей планете.

Как уже было отмечено, без воды жизнь человека невозможна. Если без еды мы в состоянии прожить несколько недель, то без воды – не более недели. Поэтому неудивительно, что за всю свою жизнь человек выпивает весьма впечатляющее количество воды: целых 35 тонн.

1. Борьба со стрессом

Для современного человека стресс, подавленное состояние и депрессия стали практически нормой. Кто-то обращается за профессиональной помощью к врачам, а кто-то просто примиряется с дурным расположением духа. Но оказывается, что основной причиной стресса в подавляющем большинстве случаев является дефицит воды в тканях мозга и во всем организме в целом.

Обезвоживание приводит к тому, что в мозге вырабатывается недостаточно энергии, и многие его функции начинают работать с меньшим уровнем эффективности. При этом организм рассматривает сложившуюся ситуацию как опасность, угрозу своей жизнедеятельности. Для того, чтобы выжить в таких условиях, он мобилизует все имеющиеся резервы, расходуя запасы воды. В результате формируется еще большее обезвоживание и, соответственно, еще больший стресс и депрессия. Поэтому употребление большого количества воды – это залог не только хорошего самочувствия, но и душевного спокойствия.

2. Естественное очищение организма

Мы уже упоминали об этой важной функции воды вскользь, теперь же остановимся на ней подробнее. В организме 24 часа в сутки происходят многочисленные обменные процессы, которые неизбежно приводят к образованию большого количества побочных продуктов жизнедеятельности (тех самых шлаков и токсинов). Эти вещества отравляют все органы и системы организма, становясь причиной многочисленных заболеваний. Если бы не вода, избавляющая нас от этих продуктов, то большинство людей не доживало бы и до 20-летнего возраста.

Как было подтверждено в ходе многочисленных исследований, значительная часть населения Земли страдает от хронического обезвоживания, причем даже в тех странах, где недостатка питьевой воды нет. Из-за этого и избавление от шлаков и токсинов в организмах многих людей выполняется не на полную мощность. А ведь именно целительный оксид водорода способен снизить риск развития рака молочной железы, предотвратить появление артрита, гипогликемии, сахарного диабета, глаукомы, катаракты и ряда других недугов, обеспечить чистоту крови и лимфы.

3. Вода при похудении

Любая профессионально разработанная диета непременно содержит упоминание о том, что вы должны пить как можно больше воды. Многие не обращают внимания на такую рекомендацию, считая ее малозначительной, а зря. Начнем с того, что вода прекрасно помогает притупить чувство голода. Если выразиться точнее, то нередко именно жажда воспринимается нами как голод, поскольку отвечающие за эти чувства участки в коре головного мозга находятся по соседству. Поэтому если вам захотелось есть – лучше попейте воды, и, возможно, чувство голода исчезнет.

Если заменить все напитки, употребляемые в течение дня, на воду, то только благодаря одному этому ограничению можно существенно похудеть. Во-первых, потому что это снижает общую калорийность рациона за счет исключения из него соков и газировок, а во-вторых – потому что избавляет от дурной привычки есть много сладостей с кофе или чаем.

Кроме того, вода – это основа выведения продуктов распада жиров и углеводов, отходов пищеварительного процесса. Во время диеты это особенно важно, так как переработка жировой ткани связана с высвобождением большого количества «лишних» веществ. Немаловажен и тот факт, что вода отвечает за эластичность кожи и избавляет ее от отеков. Поэтому в том случае, если вы хотите худеть красиво, без складок, растяжек и целлюлита, вода также окажет вам неоценимую помощь.

4. Вода – лучший друг суставов

Для суставов живительная влага имеет особенное значение. Боли в области поясницы, шеи, коленных чашечек, локтевых суставов мучают значительную часть зрелого населения планеты, а в последнее время нередко проявляются и у молодежи. Помимо прочего, одна из основных причин такого положения вещей – все то же хроническое обезвоживание.

В здоровом организме хрящи костей должны содержать большой процент влаги, так как она, подобно смазочному материалу, обеспечивает свободное и безболезненное трение соприкасающихся хрящей в суставной связке. Если хрящи достаточно гидратированы, то в ходе трения друг о друга на их поверхностях повреждается незначительное количество клеток. Но если хрящи обезвожены, то масштабы повреждений оказываются гораздо большими. Это, в конечном счете, приводит к деформации суставов, развитию остеоартрита и другим печальным последствиям. Поэтому достаточное употребление воды – это насущная необходимость для здоровья суставов и сохранения свободы, безболезненности движений.

5. Повышение умственной работоспособности

Как показали многочисленные исследования, обезвоживание неизбежно приводит к снижению работоспособности человека, в то время как даже один стакан выпитой воды способен заставить человеческий мозг работать на 14% быстрее. Это важно не только в контексте повышения эффективности умственной деятельности, но и с точки зрения замедления процессов старения.

Именно от активности и жизнедеятельности головного мозга зависит состояние всего организма в целом (поэтому люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, нередко доживают до глубокой старости и долго сохраняют ясность ума). Поэтому полноценное снабжение мозга водой – это залог правильного функционирования всех органов и систем, ясности ума и долгой жизни.

Сколько нужно пить воды?

Сколько нужно пить воды каждый день для поддержания водного баланса.

Существует достаточно распространенное утверждение о том, то взрослому человеку необходимо каждый день выпивать около двух литров воды. На самом деле это не совсем так: ученые сошлись на том, что правильнее всего выпивать от 30 до 40 мг жидкости на каждый килограмм веса своего тела. То есть 2 литра в день – это норма для человека, который весит около 65-68 килограмм. При этом не стоит вдаваться в крайности, так как чрезмерное употребление воды тоже чревато негативными последствиями: слишком большой нагрузкой на почки и сердце.

Хотя мы и воспринимаем кофе и спиртные напитки, как жидкости, на самом деле алкоголь и кофеин вызывают обезвоживание. Чтобы сохранить содержание воды в своем организме хотя бы на прежнем уровне, необходимо после спиртного или чашки кофе дополнительно выпивать небольшое количество чистой воды.

К числу полезных привычек можно отнести употребление стакана воды утром натощак, достаточно обильно питье во время спортивной тренировки в тренажёрном зале и после нее, а также употребление воды за 10-20 минут до приема пищи. При этом, вопреки распространенным мифам, питье во время еды не вызовет проблем с пищеварением, а употребление воды на ночь вряд ли станет причиной утренних отеков. А вот после приема пищи в течение часа пить воду действительно не стоит, как и запивать еду очень холодными напитками.

Похожие статьи
СТАТЬЯ / 04.03.2017
Обмен веществ — как ускорить метаболизм при похудении?
Обмен веществ или метаболизм – это совокупность химических реакций, которые постоянно происходят в человеческом… Подробнее
Питание
СТАТЬЯ / 06.05.2017
Жиры — польза и вред для организма
Жиры – это сложные органические соединения, относящиеся к классу липидов. Принято считать, что жиры несут… Подробнее
Питание